📁 آخر المقالات

كيف اتخلص من القلق

في الوقت الحالي والتطور الذي وصلت له البشرية من تكنولوجيا وعلوم وابتكارات الا ان القلق والتوتر الزائد والتفكير المفرط افة ومرض عند الكثير من الناس في المجتمعات حيث يصعب عليهم التغلب عليها نتيجة وجود الكثير من الأمور التي يفكر بها المرء في يومه.

كيفية تخلص من القلق
كيف اتخلص من القلق

ما هو التوتر؟

التوتر هي حالة نفسية وجسدية تصيب الأنسان عندما يعجز عن اداء فعلٍ ما ويشعر بأنه مضغوط ولن يتمكن من اداء المهمة او الواجب او اي شيء اخر في الوقت المطلوب. التوتر قد يكون التفكير المرتبط بالعديد من مشاكل الحياة او التفكير المفرط في مشاكله ومشاكل الأخرين ويشعر بأنه ليس بيده حيلة ولا يمكنه فعل شيء.

اعراض التوتر

يشكل التوتر العامل المسبب لنسبة ليست بقليلة من الأمراض الجسدية والنفسية والتي يمكنك ملاحظتها بشكل واضح مثل: امراض القلب، امراض الجلد، زيادة في الوزن، عدم القدرة على النوم، نقصان المناعة، صعوبة في التفكير وتقليل الذاكرة. لذلك يجب ان يتعلم المرء كيف يتعامل مع التوتر والقلق في حياته اليومية لكي يتجنب هذه الأمراض.

كيف تتخلص من القلق والتوتر؟

ان القلق مفيد الى حدٍما حيث انه يجعلنا أكثر الماماً وحرصً على اداء اعمالنا او الحفاض على ممتلكاتنا لكن القلق الزائد والتوتر المفرط يؤثر بشكل عكسي فيقلل من فعاليتنا في اداء المهام والواجبات، لذلك وجب علاج القلق. احدى الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من القلق في التنفس العميق حيث انها فعالة بنسبة كبيرة وتساهم في التخفيض من القلق. طريقة اخرى للتخلص من التوتر هي بتقبل مشاعرنا حيث ان تقبل الشخص لمشاعره يساعده كثيراً بمعرفة كيفية التخلص منها، وعلى العكس منه هو الانكار حيث إذا أنكر الشخص مشاعره او اي شيء اخر فلن يتمكن من التعامل معه (مثل انكار الشخص لأخطائه يجعله لا يعترف بالأخطاء التي يرتكبها فلا يصحح اخطائه فيظل مخطئاً). كذلك الافصاح عن المشاعر والتعبير عنها بطريقة ايجابية وكتابتها على ورقة حيث ان الافكار الكثيرة والمبعثرة التي تسبب القلق عند كتابتها على الورقة تصبح ابسط وسهل للفهم والتصرف ويخف القلق نتيجة اخراج ما كان يسببه منذُ البداية. ويجب ان تتم مراعات انه لكل شخص افكار سلبية وانه يصاب بها بين حين واخر ويجب عدم الاستسلام لهذه الأفكار ومحاربتها والتغلب عليها. واخر النصائح واهمها هي القناعة والرضى في الحياة، ما فات وما هو اتٍ اي لا تشغل بالك بالتفكير بما فات حيث لا يمكنك العودة وتغييره ولا بالغد حيث لا تعلم ما يخبئه لك بل انشغل في حاضرك وعش اللحظة الحالية التي انت فيها. ول اتنسى انه مهما يلغ توترك ومهما بلغ مستوى القلق عندل ما هو مكتوبٌ ولن يحدث الا ما كتبه اللهٌ، واخر دعوانا الحمد الله رب العالمين.

هل واجهت نوبات قلق من قبل؟ وكيف تعاملت معها؟ اذكرها لنا في التعليقات.


الكاتب: سيفان صلاح

تعليقات