📁 آخر المقالات

كيفية التخلص من أدمان الألعاب الإلكترونية؟

 بسم الله الرحمن الرحيم، تجد البعض اليوم يقضي ساعات امام الشاشة من اجل لعب الألعاب الإلكترونية وعندما يمر اي موقف صعب في حياتهُ تجدهُ يهرب الى اللعب، غير مهتم لمن حولهُ ولا يخطط ولا يفكر بدراسة شيء ينفعهُ ويتضايق ويتوتر بمجرد الأبتعاد عن الألعاب الإلكترونية. اذا كان حالك مثل حال الشخص السابق فلا تقلق وابشر وان شاء الله سوف تجد في هذا مقال ما ينفعك من اجل البدأ في التعافي من إدمان الألعاب الإلكترونية.

أدمان الألعاب الإلكترونية كيفية التخلص منه؟
أدمان الألعاب الإلكترونية

الهدف من المقال: ان يكون هذا المقال دليل ارشادي مختصر بخصوص كيفية التخلص من إدمان الألعاب الإلكترونية حيث تستطيع ان تعتبر هذا المقال نقطة انطلاق في رحلة التعافيك من هذا الإدمان بأذن الله.

كيف اتخلص من إدمان الألعاب الإلكترونية؟

قم بأحضار ورقة وقلم وسجل ملاحظات حول الخطوات التالية:

الخطوة الأولى: الأعتراف

الأعتراف بأنك مدمن وان حياتك بدأت تتضرر من كثرة لعب الألعاب الإلكترونية لان كيف يمكن للمريض ان يذهب للطبيب من اجل العلاج وهو من الاساس يرفض الاعتراف بانهُ مريض.

الاعتراف امام الله سبحانهُ وتعالى بأنك عاجز وان لا حول ولا قوة لك بالنجاة من هذا الأدمان الا بالله وان تسلم امرك الى الله عز وجل وانت كُلك يقين بأن الله سوف يُساعدك على النجاة من هذا الإدمان.

الخطوة الثانية:  التخلص

-    في حال كان اغلب اصداقائك هم لاعبين العاب حاول ان تبتعد عنهم قد الأمكان (انا لا اقوم اتركهم للأبد وانما ابتعد عنهم بقدر الأمكان حتى لا تشتاق للعب عندما تراهم يلعبون).

-    تخلص من الاجهزة الخاصة بالعب فقط مثل بلاي ستيشن.

-    قم بمسح كل الالعاب من الهاتف او الحاسوب الخاص بك.

-    قم بمسح كل منصات الالعاب التي تستخدمها مثل ديسكورد او قم بالإلغاء الأشتراك بالقنوات الخاصة بالألعاب.

-    قم بالإلغاء متابعة القنوات الخاصة بالألعاب التي تتابعها سواءً على اليوتيوب او مواقع التواصل الأجتماعي.

الخطوة الثالثة: الاستبدال

بعد التخلص من الأمور السابقة سوف يتبقى لديك الكثير من الوقت لذلك عليك ان تقوم بالأستبدال والأستبدال هو من اهم الأمور التي تعينك على الاستمرار بالأبتعاد عن إدمان الألعاب الإلكترونية. امثلة على الأستبدال:

1.    كون عادات جديدة وهذه قائمة بالعادات المهمة:

-    النوم المبكر والاستيقاظ المبكر.

-    التقليل من السكريات.

-    قراءة الكتب (انصحك بأختيار واحد من الكتب المذكورة في هذا المقال: افضل 10 كتب قرأتها في عام 2023).

-    تناول الطعام الصحي.

-    ممارسة الرياضة بأنتظام ولو لمدة 15 دقيقة يومياً.

-    كتابة اليوميات.

2.    تعلم بعض الامور المهمة والتي سوف تنفعك في حياتك، امثلة على امور مهمة عليك تعلمها:

-    تعلم عن الدين الاسلامي اكثر فهذا بأذن الله اكثر ما سوف ينفعك.

-    تعلم كيف تنظم وقتك.

-    تعلم لغة جديدة.

-    تعلم كيف تتعامل مع التسويف.

-    تعلم البرمجة.

3.    استبدل متابعة المحتوى الذي كنت تابعهُ سابقة (محتوى الألعاب) بمحتوى مفيد، امثلة على محتوى مفيد:

-    قنوات دينية المفيدة، مثل: (السبيل، د. إياد قنيبي، عمر عبد الكافي، احمد السيد).

-    مشاهدة ملخصات كتب، يمكنك متابعة قنوات مثل: (جيل يقرأ، أخضر).

-    متابعات قنوات مفيدة في تطوير الذات، مثل: (دروس اونلاين، علي محمد علي).

4.    قضاء وقت اطول مع عائلتك.

الخطوة الرابعة: الوقاية والحذر

-    يجب عليك الأكثار من الدعاء، خصوصاً في الصلوات الخمس لان الدعاء هو اهم سبب من اسباب الثبات على ترك إدمان الألعاب الإلكترونية.

-    استمر بالبحث والقراءة اكثر عن إدمان الألعاب الإلكترونية ومخاطرهُ وكيفية التخلص منهُ.

-    تتبع لحظات الضعف وحاول تجنبها لانها غالباً سوف تُرجعك الى لعب الألعاب الإلكترونية.

-    التزم بالعادات التي وضعتها لنفسك قدر الأمكان واستمر بالألتزام حتى لو شعرت في صعوبة في بداية الأمر.

ملاحظة: قد تمر عليك لحظات ضعف فتقوم بلعب الألعاب لا تقلق ولا تقول اني لا استطيع التخلص من الألعاب لمجرد انك لعبت 20 او 30 دقيقة لكن استمر في تطبيق خطة التعافي ولا تلتفت كثيراً لهذه الأخطاء البسيطة.

تجربتي مع الألعاب

احب ان اذكر لك قصتي مع الألعاب من باب الفائدة:

انا بدأت لعب الألعاب الإلكترونية تقريباً لأول مرة في عام 2011 او 2012، في السنوات بين 2012 و 2018 كنت العب الألعاب حسب الدوام المدرسي اي في ايام المدرسة العب فقط يومي الخميس والجمعة واما في العطل بين الدوام والعطل الصيفية كنت اقوم بإضاعتها كلها في لعب الألعاب ولا اتذكر اني كنت اقوم بشيء مفيد وبين عامي 2019 و 2021 بدأ يتزايد معي وقت لعب الألعاب حيث قمت العب حتى في ايام الدوام طبعاً بفضل الله لم تؤثر الإلعاب على دراستي وبقيت متفوقاً ولله الحمد، بعد منتصف عام 2021 ومع بدأ دراستي سنة التحصيلي (الثاني عشر او الثالث ثانوي) قمت بمسح كل الإلعاب من هاتفي وركزت كل جهدي وطاقي على الدراسة ولله الحمد بين عامي 2021 و2022 استطعت بفضل الله ان اخفف جداً من لعب الألعاب صحيح اني كنت بين حين واخر اقوم بتنزيل لعبة لكن لم اكن العبها بشراهة وبعد ان انهيت سنة التحصيلي في نصف عام 2022 حصل معي حادث انكسرت يدي بسببه لذلك لم يكن بأستطاعتي ان اقوم بلعب الألعاب التي تطلب يدين اثنتين لذلك قمت بتنزيل لعبة واحدة فقط لا تتطلب اللعب بكلتا اليدين وباقي الوقت قمت بوضع فيه عادات صحية منها قراءة الكتب والمشي بشكل يومي وبعد ان بدأت تتعافي يدي قليلاً قمت بتأسيس المدونة وكتابة المقالات ولله الحمدلله استمريت على هذا حال حتى بداية عام 2023 عندها بدأت اشعر ان اللعبة التي لدي على الهاتف بدأت تأخذ الكثير من وقتي لذلك بفضل الله قررت حذفها واستغلال الوقت في الاهتمام بالدراسة الجامعية وتعلم البرمجة والأنجليزي ومنذُ ذلك الحين والى الان لم العب الألعاب الإلكترونية على الهاتف الا مرات قليله جداً لان سبحان الله خلال عام 2023 بدأت اكره الألعاب ولا احب ان اضيع وقتي بها والان لعب الألعاب لدي مقتصر فقط على الذهاب الى صالة الألعاب الأكترونية مع اصدقائي مرة كل شهر او شهرين ولله الحمد.

نصائح لفائدة اكبر

انصحك بقراءة كتاب (كيف تتوقف عن الالعاب الإكترونية للأبد؟) مترجم من قبل (د. محمد عبد الجواد مؤسس فريق واعي) والذين يمكنك تحميلهُ مجاناً من الأنترنت، طبعاً احب ان اذكر لك ان مؤلف الكتاب هو شاب كندي كان مدمن على الألعاب الإلكترونية وبعد ان تركها قام بكتابة الكتاب المذكور سابقاً.

انصحك بمشاهدة هذه الفيديوهات من اجل ان تفهم اكثر عن الإدمان:

ما تخسرش حياتك عشان فيديو جيم 🎮 ، كتاب كيف تتوقف عن الألعاب الإلكترونية #أخضر (youtube.com)

(22) الألعاب الإلكترونية تدمر الدماغ | عبد الدائم الكحيل - YouTube

(37) علاج مشكلة ادمان الألعاب الإلكترونية - YouTube

اخيراً احب ان اقول لك عزيزي القارئ حاول ان تتخلص من إدمان الألعاب الإلكترونية لانهُ مضيعة للوقت والأولى ان تستغل وقتك بما ينفعك في الدنيا والأخرة وتذكر انكَ مسؤول امام الله سبحانهُ وتعالى عن كل عمل قمت به وعن كل لحظة اضعتها من حياتك وسوف تسأل عنها يوم القيامة الذي قال الله تعالى فيه على لسان نبيه ابراهيم -عليه السلام- : (يَوْمَ لَا يَنفَعُ مَالٌ وَلَا بَنُونَ (88) إِلَّا مَنْ أَتَى اللَّهَ بِقَلْبٍ سَلِيمٍ(89)) ]سورة الشعراء[.

 

الكاتب: مصطفى الحسان

Mustafa Alhassan
Mustafa Alhassan
تعليقات