كيف تحسن جودة حياتك؟

بسم الله الرحمن الرحيم، جميعنا نبحث عن طرق واساليب تساعدنا على تحسين حياتنا بشكل عام، يا ترى ما هي اهم الأمور التي اذا طبقناها سوف تحدث فارقاً في حياتنا وتنفعنا بأذن الله.

كيف تحسن جودة حياتك؟

ما هي الأمور التي تحسن حياتنا؟

من اهم الأمور التي تساعد على تحسين حياتنا هي العادات، لذلك في هذا المقال سأذكر اهمية العادات واذكر اهم ست عادات ممكن ان تلتزم بها.

ما هي اهمية العادات؟

لا يوجد نجاح الا وكان الأستمرار حاضراً فيه والعادات هي التي تمثل الاستمرار لان العادات تمثل الألتزام بشيء معين لمدة من الزمن، لذلك من اهم الأمور التي ينبغي التركيز عليها لتحسين الحياة بشكل عام هي بناء العادات.

لماذا بناء العادات والألتزام بها ضروري؟

مهما كانت العادة بسيطة وسهلة فأن الألتزام بها سوف يجعلك تحقق شيءً ملموساً او محسوساً على المدى المتوسط او الطويل وذلك بسبب التأثير التراكمي للعادة، تكرار العادة الأيجابية مرة بعد مرة سوف يجعلك شخصاً افضل بعد مدة من الزمن والعكس صحيح التأثير التراكمي للعادة السلبية سوف يجعلك شخصاً اسوء لذلك عليك ان تسعى لأضافة عادات جيدة لحياتك واسعى ايضاً للتخلص من كل العادات السيئة.

ما هي اهم العادات؟

وسوف اقترح عليك بعض العادات التي بأذن سوف تحدث فارقاً كبيراً في حياتك ان التزمت بها.

العادة الأولى: ورد يومي من القرآن

هذه اهم عادة من المهم ان تضيفها الى حياتك (لو توفر لك فقط اضافة هذه العادات من بين كل العادات الموجودة تحت فأختر هذه العادة) صدقني قرأتك للقرآن بشكل يومي ولو صفحتين سوف يجعلك انساناً مختلفاً وبأذن الله سوف تجد البركة والخير والتوفيق ولا تنسى ان القرآن هو كلام الله سبحانه هو سبب من اسباب الهداية لذلك علينا ان نتمسك به كما قال الرسول (صلى الله عليه وسلم): (كتاب الله هو حبل الله ، من اتبعه كان على الهدى ، ومن تركه كان على الضلالة) [مسلم 6140].

العادة الثانية: قراءة اذكار الصباح والمساء

اذكار الصباح والمساء هي من الاذكار التي على المسلم ان يحافظ على قرأتها بشكل يومي، لكن لماذا علينا الالتزام بأذكار المساء والصباح؟ او لماذا اذكار الصباح والمساء بهذه الأهمية؟ شاهد ابن القيم (رحمة الله) ماذا يقول عن اذكار المساء والصباح:

" ﺃﺫﻛﺎﺭ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭﺍﻟﻤﺴﺎﺀ ﺑﻤﺜﺎﺑﺔ ﺍﻟﺪﺭﻉ ﻛﻠﻤﺎ ﺯﺍﺩﺕ ﺳﻤﺎﻛﺘﻪ ﻟﻢ ﻳﺘﺄﺛﺮ ﺻﺎﺣﺒﻪ ، ﺑﻞ ﺗﺼﻞ ﻗﻮﺓ ﺍﻟﺪﺭﻉ ﺃﻥ ﻳﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻬﻢ ﻓﻴﺼﻴﺐ ﻣﻦ ﺃﻃﻠﻘﻪ".

" ﻣﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺬﻛﺮ ﺃﻧﻪ ﻳﻌﻄﻲ ﺍﻟﺬﺍﻛﺮ ﻗﻮﺓ ، ﺣﺘﻰ ﺇﻧﻪ ﻟﻴﻔﻌﻞ ﺑﻪ ﻣﻊ ﺍﻟﺬﻛﺮ ﻣﺎ ﻟﻢ ﻳُﻈﻦّ ﻓﻌﻠﻪ ﺑﺪﻭﻧﻪ".

" ﻭﻫﺬﺍ ﻷﻥ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻛﻠﻤﺎ ﺍﺷﺘﺪﺕ ﺑﻪ ﺍﻟﻐﻔﻠﺔ، ﺍﺷﺘﺪﺕ ﺑﻪ ﺍﻟﻘﺴﻮﺓ، ﻓﺈﺫﺍ ﺫﻛﺮ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ ﺫﺍﺑﺖ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻘﺴﻮﺓ".

والان بعد ان عرفت اهمية الذكر بشكل عام قم بالبدأ بقراءة اذكار الصباح والمساء من اليوم، واوصيك بقراءة كتاب معاني الأذكار للمحمد صالح المنجد فهو كتاب مفيد ويشرح لك فيه معاني الأذكار بشكل مبسط.

العادة الثالثة: قراءة الكتب

هي من العادات المهمة التي يتنبغي عليك الألتزام بها لأن الكتب سوف يكبر عقلك وينمي فكرك ويوسع مدى اداركك، يمكنك بالقراءة ان تتعلم الكثير من امور الدين والدُنيا. ولكي تبني عادة القراءة حاول ان تقرأ يومياً لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة وهذه المدة ستكون كافية لأكمال 18 كتاب في سنة واحدة (حجم الكتاب الواحد 200 صفحة!!).

تحذير: احذر كل الحذر من كتب التنمية البشرية فكثير منها عبارة عن كتب تسويقية الهدف منها تحقيق ارباح للكاتب، لذلك لا تقرأ اي كتاب يقع تحت يدك فليست كل الكتب جيدة بعض الكتب فعلاً كتب قيمة وتستحق القراءة وبعض الكتب قد تتسبب في ضلالك والعياذُ بالله لذلك اقتني ما تريد قرأتهُ بحذر.

كتب مقترحة: هناك بعض الكتب الجيدة التي يمكنك البدأ فيها مثل: مسلكيات والماجريات والطريق الى القرآن (هذه ثلاث كتب لدكتور ابراهيم السكران)، كتاب جدد حياتك (للشيخ محمد الغزالي)، كتاب الهشاشة النفسية (للدكتور إسماعيل عرفة) ويمكنك الاطلاع على مزيد من الأقتراحات من خلال الرابط التالي: افضل 10 كتب قرأتها في عام 2023.

العادة الرابعة: الاستيقاظ المبكر

انا جربت الاستيقاظ بكل الساعات 3 و4 و5 و6 و7 و8 و9 و10 و11 و12 وبكل صراحة لم اجد افضل من الاستيقاظ بين ساعة 3 و6 صباحاً، سبحان الله عندما تستيقظ مبكراً تشعر ان يومك اطول من المعتاد وتجد البركة والتوفيق خلال يومك، لذلك اوصيك ان تبدأ يومك بالنهوض مع صلاة الفجر، صلاة الفجر هي سر من اسرار التوفيق والبركة خلال اليوم واحب ايضاً هنا ان اذكرك بقول الرسول (صلى الله عليه وسلم): عن صَخْر بن وَدَاعَة الغامدي رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (اللهم بارك لأمتي في بُكُورها) [صحيح أبي داود 2606].

قد قمت بكتابة مقال سابق عن فوائد الاستيقاظ المبكر يمكنك قراءة المقال من خلال النقر على الرابط التالي: ما هي فوائد الأستيقاظ باكراً؟

العادة الخامسة: الرياضة

الرياضة مهمة جداً لصحة اي انسان لذلك من الضروري ان يجعل الانسان الرياضة عادة لديه وقد يظن البعض ان بناء عادة الرياضة صعبة لانها تتطلب الذهاب الى النادي الرياضي (الجيم) وتأخذ الكثير الوقت وما الى ذلك، لكن لحظة من قال اصلاً ان عادة الرياضة مرتبطة بالجيم؟ الرياضة تشمل اي نشاط بدني كالمشي والركض وكرة القدم ... ، وانا هنا اقصد بعادة الرياضة هي تطبيق العادة بحالتها الاسهل وهي المشي يومياً لمدة تتراوح بين 15 دقيقة و 30 دقيقة، هذه المدة على بساطتها الا انك لو التزمت بها سوف تشعر بتحسن على مستوى صحتك ونفسيتك بعد مدة من الزمن، وقد ذكرتُ بعضاً من فوائد الرياضة في مقال بعنوان فوائد ممارسة الرياضة بأنتظام.

العادة السادسة: تناول الطعام الصحي

من العادات التي اراها مهمة هي تناول الطعام الصحي طبعاً انا هنا لا اقصد روتين معين او روتين صارم ولكن المقصود هو الأكثار من تناول الطعام الصحي والتقليل من تناول الطعام الغير الصحي مثلاً يمكنك ان تقوم بتقليل السكر عن طريق استبداله بمحلي طبيعي كالدبس وتقليل اكل الطعام المقلي عن طريق استبدالهُ بالمشوي ليش شرطاً ان تكون ملتزماً يومياً بتناول الطعام الصحي لكن يجب ان يكون طعامك صحي في اغلب الأيام وليس العكس.

قد كتبتُ مقالاً عن الطعام الصحي يمكنك قراءة المقال من خلال النقر على: هل تناول الطعام الصحي مفيد للجسم؟.

في خاتم هذا المقال احب ان اذكر حديث للرسول (صلى الله عليه وسلم) يُشير فيه الى اهمية العمل بشكل مستمر وان كان قليلاً حيث يقول رسولنا (عليه افضل الصلاة والسلام): (أَحَبُّ الأعمالِ إلى اللهِ أدْومُها و إن قَلَّ) [البخاري 6465، مسلم 783].

الكاتب: مصطفى الحسان