📁 آخر المقالات

كتاب جلسات نفسية الجزء الثاني

بعد ان تكلمنا في المقال السابق عن مشكلة جلد الذات نستكمل حديثنا اليوم بمشكلة اخرى طرحها الكاتب واعطى لها حلول وهي مشكلة الخوف من الاخرين وارضائهم على حساب أنفسنا وتكلم الكاتب ايضاً عن الحزن والحياة الاستهلاكية وأثرها على النفس...

في حال لم تقرأ المقال السابق من سلسلة تلخيص هذا الكتاب، يمكنك النقر على الرابط التالي: الجزء الأول من تلخيص كتاب جلسات نفسية.

ملخص كتاب جلسات نفسية الجزء الثاني
كتاب جلسات نفسية

ما الذي يدفعنا للخوف من الآخرين؟ وما الذي يدفعنا للسعي وراء ارضائهم على حساب أنفسنا؟

تقول دكتور (هاريت بي برايكر) من دوافع ارضاء الاخرين هي مثلث الإرضاء:

1. الأنماط العقلية او أساليب الفكر المشوهة لإرضاء الاخرين.

2. عادات ارضاء الاخرين او السلوكيات القهرية.

3. المشاعر المرتبطة بإرضاء الأخرين، او عواطف خوف.

بعض الحلول لمنع دوافع ارضاء الأخرين

· معرفتك لطبيعة الدنيا، وتجهيز نفسك لملاقاة الحلو والمر هو ما يزيد من قوتك النفسية.

· ان مبالغتك في اللطف قد تحرمك من أقل حقوقك، من احترام الأخرين لك، ووضعهم لك في منزلة تليق بك، بل تحرمك من ان تعبر عن نفسك وعن مشاعرك، فتكبت مشاعرك لإرضاء الآخرين.

· اللطف ينبغي أن ينبع من القوة، ويجب على الآخرين ان يعرفوا أنه حتى لو تلطفت معهم فأنت تملك القدرة على الرد عليهم.

هناك اشياء عليك ان تفهماها كي لا تقع في فخ ارضاء الاخرين على حساب نفسك:

1. ينبغي لك ان تقدم نفسك على الاخرين.

2. لا تنتظر المقابل من الآخرين.

3. كثرة العناية بالأخرين مع عدم وضع حدود يعتبر خطأ.

4. العناية بالنفس وتقديمها ليس أنانية.

حتى لا تقع في دوامة ارضاء الاخرين على حساب نفسك تعلم قول لا، ان طلب منك الاخرين اشياء وانت مرهق او لديك اعمال تريد تنفيذها ببساطة قل لا. ولا تخف لان اغلب الناس يرون رفضك من الحدود الطبيعية للشخص، واما في حال شعروا بالغضب من رفضك لماذا تلتفت لمشاعرهم وتنسى نفسك.... لكن كيف تجعل من حولك يستقبلوا ال لا؟ او بالأحرى كيف تقول لا؟ هذا ما سنتعرف عليه تالياً...

عندما تريد ان ترفض طلباً فتجنب تماما ان تضيف الى كلامك 'ان كنت أستطيع ان افعله لك لفعلت'. فحسب دراسة ان الناس يقتنعوا بتعبير 'لن افعل' أكثر ب 8 مرات من تعبير 'لا أستطيع'

مفتاح الرد الحازم المثالي هو:

ان تبتعد عن العبارات الضعيفة وان تكون عبارات قوية مهذبة غير قابلة للتفاوض.

العبارات الضعيفة، مثل:

- انا غير متأكد انني سأوافق

- هل يجب عليه ذلك؟

- أفضل ان لا افعل

العبارات القوية، مثل:

- انا احترم رأيك ولكني ما زلت أعتقد ان...

- انا اعتقد ان ذلك سيكون صعباً (مع وضع اختيارات اخرى)

- انا أقدر عرضك، لكنه ليس ما اريدهُ تحديداً

ثلاث خطوات لتقول لا:

1. صف سلوك الشخص الذي امامك.

2. صف مشاعرك ورغباتك.

3. اطلب طلباً مهذباً حازماً غير قابل للتفاوض (كما ذكرنا سابقاً).

الحزن

يتكلم الكاتب ايضاً عن الحزن وهذه بعض الاقتباسات منهُ:

"الحزن من المشاعر الإنسانية الطبيعة وعلاجهُ هو تقبلهُ، فلا تحزن من حزنك، لا تصارع حزنك، لا تشعر انها نهاية الكون وأنك ستظل كذلك".

"لكي تعيش مرتاح البال عليك بالتفكير اولاً ان هذه الدنيا فانية وان هناك حساب وحياة اخرى، ثانياً عندما تنهض في كل صباح فليكن همك هو ارضاء الله وليس الناس، ثالثاً اسعى وابذل جهد لكن لا تفكر بالنتائج او بالأحرى لا تقلق على النتائج فأنت مطالب بالسعي وليس النتيجة".

"فليكن همك الاول عند الاستيقاظ كل يوم هو ارضاء الله".

إثر الحياة الاستهلاكية على النفس

الحياة الاستهلاكية التي نعيشها حالياً مضرة جدا وذكر الكاتب بعض من هذه الاضرار لكني لم اذكرها هنا اذا احببت يمكنك البحث عنها او الرجوع اليها في الكتاب، يقول الكاتب عن الحياة الاستهلاكية: "ينبغي لك قبل ان تنجرف في نمط الحياة الاستهلاكي، أن تسأل نفسك ما الذي احتاجهُ حقاً، وان تجرب نمط الحياة المقابل للحياة الصاخبة المليئة بالاستهلاك وهو الحياة البسيطة".

والى هنا نصل الى نهاية هذا المقال من سلسلة تلخيص كتاب جلسات نفسية والذي تحدث فيه الكاتب عن مشكلة ارضاء الاخرين على حساب أنفسنا، والحزن، وأثر الحياة الاستهلاكية على النفس، في المقال التالي سنتكلم عن ادمان تعدد المهام، وكيفية ترتيب الاولويات؟، وهل قوة الارادة محدودة؟

واخيراً ما هو رأيك بموضوع ارضاء الاخرين على حساب أنفسنا وهل هذا الشيء صحيح؟ اكتب لنا رأيك في مكان التعليقات واراك في المقال القادم بأذن الله...

لقراءة الجزء الثالث من السلسلة انقر على: كتاب جلسات نفسية الجزء الثالث.


الكاتب: مصطفى الحسان

Mustafa Alhassan
Mustafa Alhassan
تعليقات