سبق وان قمت بنشر مقالين عن السكر الابيض تكلمت فيهم عن اضرار السكر وبعض الطرق للتقليل من تناول السكر، لكن ماذا سيحدث لجسمك في حال توقفت عن تناول السكر لمدة تزيد عن 30 يوم؟ وهل ستظهر بعض الاعراض انسحابيه ام لا؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
 |
| 10 فوائد للتوقف عن تناول السكر |
فوائد التوقف عن تناول السكر الابيض:
1. فقدان الوزن:
غالبية الأشخاص يبذلون مجهودًا كبيرًا في حرق الدهون بالجسم، ولا يعرفوا أن السكر عامل أساسي وكبير يسبب بطء في فقدان الوزن، فمع اتباع حمية غذائية صحية والتوقف عن تناول السكر لمدة تزيد عن 30 يومًا ستلاحظ أن النتيجة أفضل هذه المرّة.
2. انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم:
إذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم جرب الامتناع عن تناول السكر لمدة 30 يوم وستلاحظ انخفاض في مستوى الكوليسترول في الدم، وهذا ينطبق على كل الأطعمة التي فيها سكر.
3. النوم بشكل منتظم:
يؤدي السكر إلى اضطرابات في النوم، لانهُ يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، كما أن ارتفاع مستوى السكر في الدم قد يؤدي الى الإصابة بالأرق. أما إذ لم تتناول السكر فسوف يكون نومك أكثر انتظامًا ليلًا، وهذه تُعد من أشهر فوائد التوقف عن تناول السكر الأبيض.
4. يزداد مستوى نشاطك اليومي:
يساعد تناول السكر في إمداد الجسم بالطاقة، لكن سرعان ما يتلاشى هذا التأثير ليتحول إلى كسل وخمول في الجسم لان الطاقة التي يأخذها الجسم من السكر غير صحية وتنفذ بسرعة، وسوف تشعر بعدها أنك مجهد وتحتاج لتناول سكريات أكثر. والبديل الأفضل للسكر هو الخضروات والفاكهة والتمور بأنواعها التي تمدك بالطاقة والحيوية لمدة اطول وبطريقة صحية ومفيدة للجسم.
5. تحسين صحة الأمعاء:
إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن ومشاكل في الجهاز الهضمي، وتريد التخلص من ذلك الأمر المزعج، فإن الامتناع عن تناول السكر لمدة تزيد عن 30 يوم سيكون مفيداً للغاية.
6. تقليل الإحباط والقلق:
لا تتوقف إيجابيات الإقلاع عن تناول السكر الأبيض على الجسم، إذ تؤثر على عقولنا أيضاً، فمثلاً قالت دراسة إن تناول كميات كبيرة من السكر يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب.
7. يقلل من احتمال الاصابة بمرض السكري:
تقول دراسة أجرتها جامعة أميركية إلى أن زيادة تناول السكر في الوجبات الغذائية اليومية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بغض النظر عن معدل السمنة الخاص بالشخص.
8. تحسين صحة الاسنان:
يعاني البالغون في الولايات المتحدة الذين يتناولون كميات تصل إلى كوبين من المشروبات السكرية يوميا من أمراض الأسنان بنسبة تزيد 30 بالمئة مقارنة بالذين لا يتناولون هذه المشروبات.
9. نضارة البشرة:
السكر يقلل من إنتاج الكولاجين الذي يعطي نضارة للبشرة، وكذلك يزيد السكر من عدد البثور التي تظهر على الوجه. عند تجنب تناول السكر لمدة تزيد عن 30 يوم سوف تساعد بشرتك على ان تصبح أكثر إشراقًا وصفاءً.
10. تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
أظهرت عدة أبحاث أن التوقف عن تناول السكر المضاف (السكر الأبيض) يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
هل تظهر اعراض انسحابيه عند التوقف عن تناول السكر؟
نعم قد تظهر اعراض انسحابيه عند التوقف عن تناول السكر، هذه الاعراض تختلف في شدتها من شخص الى اخر وسبب يعود الى كمية السكر التي اعتاد ان يتناولها الشخص. قد تستمر هذه الاعراض فترة تتراوح بين عدة ايام الى اسبوعين. تشتمل هذه الاعراض على:
1- اعراض جسدية، مثل:
· الصداع، وهو أكثر الأعراض شيوعًا.
· التعب والإرهاق
الجسدي.
· دوار ودوخة.
· غثيان.
· الشعور بالتنميل والوخز.
2- اعراض نفسية، مثل:
· الاكتئاب، سوء
الحالة المزاجية.
· القلق والعصبية.
· التغييرات في أنماط
النوم.
· صعوبة في التركيز.
· الرغبة الملحة في تناول السكر.
إذا كنت ممن يتناول السكر بكميات كبيرة يمكنك بدلاً من ان تقطعهُ بشكل مباشر ان تقللهُ تدريجياً حتى تتوقف تماماً عن تناول سكر، الغرض من هذه الطريق هو تقليل من شدة الاعراض الأنسحابية.
يمكنك معرفة كيفية التقليل من تناول السكر من خلال النقر على في: كيف تقلل من تناول السكر؟.
تذكر عزيزي القارئ ان هذه الاعراض مؤقتة وستزول مع القليل من الصبر ومرور الوقت سوف تبدأ بكسب العديد من الفوائد المذهلة التي ذكرناها سابقاً.
اخيراً يمكنك معرفة المزيد عن اضرار السكر الأبيض من خلال النقر على: اضرار السكر الابيض.
الكاتب: مصطفى الحسان
اكتب تعليق اذا كان لديك اي اقتراح أو سؤال عن الموضوع